गर्भावस्था में लाभकारी व्यायाम

लंदन. अकसर महिलाओं के गर्भवती होने के कुछ महीनों बाद एकदम से आराम की सलाह दी जाती है. मगर गर्भावस्था में हल्के काम और व्यायाम से जन्म लेने वाले बच्चे को कुछ बीमारियों से बचाया जा सकता है. एक ताजा अध्ययन में ये बात सामने आई है कि गर्भास्था में व्यायाम से आने वाले बच्चे को भविष्य में अल्जायमर जैसी घातक बीमारियों से बचाया जा सकता है.

 

चूहों पर किए गए शोध में पाया गया कि जो चूहे गर्भावस्था में हलचल करते रहे वो अल्जायमर जैसी बीमारी से कम प्रभावित रहे. वहीं जो सुस्त या आराम किए, उन सभी को इस बीमारी से प्रभावित होने का खतरा ज्यादा रहा.

इस अध्ययन की निगरानी कर रहे केथी केयन के अनुसार इस शोध से भविष्य में अल्जायमर जैसी बीमारियो से लड़ने में बहुत हद तक कामयाबी मिल जाएगी. डीएनए के क्रम में हुए बदलाव से ही इस तरह की परेशानी का सामना करता पड़ता है. मगर इस अवस्था मे व्यायाम से संभव है कि जन्म लेने वाले बच्चे को मां से यह बीमारी न के बराबर मिले.

 

वहीं पहले के अध्ययन में यह भी कहा गया कि प्रथम तीन महीनों के व्यायाम आपके व शिशु के शरीर में खून व ऑक्सीजन का संचार बढ़ाते है. साथ ही मांसपेशियों में कसाव व शक्ति बढ़ाते हैं जिससे आप कमर दर्द की तकलीफ से बच सकती हैं. साथ ही आपके प्रसव को आसान बनाते हैं.

मध्य तीन महीनों का फिटनस प्रोग्राम शारीरिक ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है व रातों की नींद सुखदायी करता है. साथ ही अतिरिक्त चर्बी बढ़ने से रोकता है तथा प्रसूति के बाद वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
अन्तिम तीन महीनों में किए गए व्यायाम गर्भवती स्त्री को प्रसव के लिए तैयार करने के लिए होते हैं. ये शारीरिक क्षमता बढ़ाते हैं तथा प्रसूति पश्चात की वेदना से उबरने की ताकत देते हैं

इस शोध की जानकारी एफएएसबी नाम के एक पत्रिका में प्रकाशित किया गया है. (एजेंसी)