Last Updated: Sunday, March 4, 2012, 02:53
ज़ी न्यूज ब्यूरो/एजेंसी लंदन: भला इस दुनिया में सुकून की गहरी नींद कौन नहीं चाहता । लोगों की इसी चाहत के मद्देनजर अध्ययनकर्ताओं ने बताया है कि गहरी नींद के लिए रात दस बजे सो जाना चाहिए ।
अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि रात नौ बजकर 10 मिनट पर एक कप चाय की चुस्की लें, पायजामा पहनें और फिर रात दस बजे चैन की नींद सो जाएं । यकीन मानिए नींद अच्छी आएगी ।
‘डेली एक्सप्रेस’ की एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक सर्वेक्षण पर आधारित इस अध्ययन में यह भी कहा गया है कि एक इंसान, खासकर महिला, को शाम के वक्त खाना बनाने के बाद कम से कम दो घंटे और सात मिनट आराम करना चाहिए ।
ब्रिटेन के करीब 2,000 वयस्कों पर किए गए सर्वेक्षण के मुताबिक, दिन का आखिरी खाना रात आठ बजकर 29 मिनट पर खाना चाहिए और आखिरी पेय चाय के तौर पर रात नौ बजकर दस मिनट पर पीना चाहिए ।
दरअसल आर्युवेद के सिद्धांतों पर भी आप गौर करें तो खाने और सोने में लगभग तीन से चार घंटे का अंतर होना चाहिए। उसकी वजह यह है कि सूर्यास्त के बाद पाचन क्रिया मंद हो जाती है यानी पाचन की गति धीमी होती है। तभी यह भी कहा जाता है कि रात का खाना कम खाना चाहिए ताकी पाचन तंत्र पर ज्यादा जोर ना पड़। खाने और सोने में सही अंतर के बाद कब्ज जैसी तकलीफों से भी छुटकारा पाया जा सकता है। शहरी जीवन में लोग खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं जिससे खाना पच नहीं पाता है और सुबह कब्ज की तकलीफ से दिनचर्या ना चाहते हुए भी शुरू हो जाती है।
First Published: Sunday, March 4, 2012, 16:02
