अच्छी सेहत के लिए सुबह का नाश्ता करना ना भूलें

ज़ी मीडिया ब्यूरो
नई दिल्ली : शहरों की भागदौड़ वाली जिंदगी में लोगों के स्वस्थ न रहने कि सबसे बड़ी वजह है सुबह का नाश्ता ठीक तरह से न करना। चिकित्सकों का कहना है कि अगर व्यक्ति सुबह का नाश्ता ठीक तरह से करे तो वह कई बीमारियों से बच सकता है।

दरअसल सुबह का नाश्ता रात भर के उपवास को तोड़ता है और शरीर को दिनभर कार्य करने की क्षमता और ऊर्जा प्रदान करता है। चिकित्सकों की मानें तो कामकाजी लोगों के लिए यह बहुत जरूरी है कि दफ्तर जाने से पहले वह नाश्ता कर लें, ताकि दिन भर काम करने के लिए उचित ऊर्जा मिले। सुबह का नाश्ता नहीं करने से शरीर में वसा की मात्रा बढ़नी शुरू हो जाती है क्योंकि शरीर का मौलिक मैटाबॉलिक रेट तथा ऊर्जा बहुत कम हो जाती है। यदि आप सुबह के समय सुस्ती या आलस्य महसूस करते हैं, तो संभव है कि दिन भर आपकी कैलोरी जलने की मात्रा बहुत कम होगी।

कभी-कभी सुबह भूख न लगने के कारण नाश्ता करने की इच्छा नहीं होती और बहुत से लोग इसी वजह से नाश्ता नहीं करते। पर ऐसा करने से शरीर में मैटाबॉलिज्म धीमा होने के कारण कैलोरी जलने के बजाय शरीर में जमा होती रहती हैं। कैलोरी का जमा होना यानी चर्बी का बढ़ना होता है।

जो लोग खुद को फिट रखने की या स्लिम-ट्रिम दिखने के लिए सुबह का नाश्ता नहीं करते, दरअसल उनकी यह आदत उनपर और भी विपरीत असर डालती है। इससे मोटापा और बढ़ता है, साथ में कई और बीमारियों का भी सामना करना पड़ता है। इसलिए जनाब! सेहतमंद और तरोताजा दिखने के लिए सुबह का नाश्ता करने में संकोच न करें।